Egal in welcher Lebensphase – gegessen wird immer

Ernährung ist ein Leben lang unser täglicher Begleiter, egal in welcher Lebensphase wir uns gerade befinden. Sei es in frühen oder späten Jahren, im Schul- oder Berufsalltag. Insofern ist auch unser gesamtes Leben durch unser Essensverhalten geprägt. Umso besser, wenn wir uns in allen Phasen mit einer gesunden Ernährung befassen, denn sie ist eine entscheidende Grundlage für unser Wohlbefinden. Wir thematisieren einige wichtige Phasen mit vielfältigen Beiträgen – von Kinder- und Jugendernährung, über Schichtarbeit, Wechseljahre, Älterwerden bis hin zur vegetarischen Ernährung.

Mentale Fitness und Ernährung: Unsere Serie für Dich (09.07, 16.07, 23.07.2024)
Im ersten Teil unserer Vortrags-Reihe erfährst Du die Zusammenhänge von mentaler Gesundheit und Ernährung. Es besteht eine aktive Verbindung zwischen Gehirn und Verdauungssystem („Bauch-Gehirn“), daher stellt eine abgestimmte Ernährung einen wichtigen Baustein für nachhaltiges Mentaltraining dar. Im Vortrag werden von Philipp Heiler neurowissenschaftliche Grundlagen von mentaler Gesundheit besprochen und mit einzelnen Aspekten der Ernährung und Verdauung in Verbindung gebracht.
Mentale Fitness und Ernährung 1 – Die Verbindung zwischen Gehirn und Verdauungssystem - Anmeldung ab dem 4.4. möglich
Im zweiten Teil lernst Du die Auswirkungen von chronischem Stress auf die mentale Gesundheit sowie den Zusammenhang zur Ernährung kennen. In belastenden Phasen kann daher ein abgestimmter Ernährungsplan hilfreich sein. Im Vortrag werden von Philipp Heiler die Grundlagen zur mentalen Gesundheit wiederholt und anschließend das Konzept „Stress“ besprochen. Die Verbindung zum Thema Ernährung wird hergestellt und Du bekommst konkrete Strategien an die Hand.
Mentale Fitness und Ernährung 2 – Ernährung und Stress- Anmeldung ab dem 4.4. möglich
Im dritten Teil lernst Du alltagsnahe Tipps zu Ernährung in verschiedenen Lebensphasen kennen, beispielsweise bezogen auf den weiblichen Zyklus, Änderungen des Stoffwechsels in den Wechseljahren sowie im fortgeschrittenen Alter. Im Vortrag mit Selina Völk werden Dir die Grundlagen der jeweiligen Lebensphase und der damit verbundenen wichtigen Veränderungen erläutert und basierend auf diesem Wissen die richtigen Rückschlüsse für die Gestaltung der Ernährung erarbeitet.
Mentale Fitness und Ernährung 3 – Ernährung in verschiedenen Lebensphasen- Anmeldung ab dem 4.4. möglich
Alle Inhalte unserer „Mentale Fitness und Ernährung“- Serie sind leicht umsetzbar, ausgewogen und können gut in den Alltag integriert werden.

Übrigens: Mit dem Älterwerden gewinnen bestimmte Nährstoffe an Bedeutung für unser Wohlbefinden. Unser Gesundheitstipp verrät mehr dazu.
Gesundheitstipp 08.2024

Von Anfang an die Ernährung im Blick: Unsere Ernährungs-Angebote für Schwangere und Kinder

Du möchtest gut und gesund durch die Schwangerschaft kommen? Dann ist unser Angebot BabyCare mit dem speziellen Ernährungs-Baustein BabyCare Nutrition das Richtige für Dich. Hier findest Du alle wichtigen Informationen.

Du möchtest Deine Kinder auf den richtigen Geschmack in Sachen Ernährung bringen? Dann melde Dich doch bei unserem Online-Coach für Kinder an. Dich erwarten 12 spannende, interaktive Lektionen rund um die Themen Ernährung und Bewegung für Kinder mit Gesundheitstipps, leckeren Rezepten bis hin zu bunten Ideen für mehr Spaß und Bewegung mit der ganzen Familie.

In unserem Interview „Blickpunkt Kinder und Jugendliche: Wie ein guter Start in Sachen Ernährung gelingt“ verraten uns die beiden Ernährungswissenschaftlerinnen Sabine Gabel und Katja Trescher, wie Eltern ihre Kinder auf einen guten Weg bringen können.

Anregungen, wie eine gesunde Ernährung auch Kindern von Anfang an Spaß machen kann, bietet unsere Broschüre „Gesunde Kinder: Frühstück & Pause.

Vegetarisch durchs Leben – gewusst wie
Ob bereits im Kindesalter oder einer späteren Lebensphase: Mit vegetarischer oder veganer Ernährung kommen wir sicherlich irgendwann einmal in Verbindung, und sei es nur durch die Medien. Menschen ernähren sich aus verschiedenen Gründen vegetarisch oder gar vegan. Wir bieten Hintergründe. Hört rein in unseren Podcast #5! Oder lies unseren Beitrag „Veganer essen eben nicht nur Salat“.

Clean Eating – schon mal gehört?
Vielleicht ist diese Ernährungsweise auch interessant für Dich. Lust zum Reinlesen? Hier gibt es Informationen von uns.

Schichtarbeit – wie uns eine angepasste Ernährung gut durch die Nacht bringt
Gerade bei Schichtarbeit spielen nicht nur die Zeiten, sondern auch die Zusammensetzung der Nahrung und die Umgebung beim Essen eine wichtige Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden. Deftiges Essen zum falschen Zeitpunkt hat leider häufig Müdigkeit und Verdauungsprobleme zur Folge. Hilfreiche Empfehlungen für eine gesunde Ernährung bei Schichtarbeit und viele weitere Tipps findet Ihr in unserer Broschüre „Besser leben mit Schichtarbeit“.

Wer in Früh-, Spät- oder Nachtschicht arbeitet, muss fit sein, wenn andere schlafen und erholt sich zu Zeiten, in denen der Körper aktiv sein will und essen möchte. Ernährungsexperte Sven Bach erklärt Euch in unserem Video, wie Ihr zu jeder Tages- und Nachtzeit am besten für Euer Wohlbefinden sorgen und so zum Beispiel auch eine Gewichtszunahme vermeiden könnt.

Wenn das Essen zum Problem wird: unsere Online-Soforthilfe bei Essstörungen und psychischen Belastungen
Wer unter Essstörungen und psychischen Belastungen leidet, muss meist lange auf einen Therapieplatz warten. Genau hier greift unsere Leistung Selfapy: Online-Kurse, die Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie vermitteln. Ergänzend können sich die Nutzer telefonisch mit einer Psychologin oder einem Psychologen austauschen. Die Bosch BKK bietet Dir gemeinsam mit dem E-Health Start-up Unternehmen Selfapy online psychologische Unterstützung bei Binge-Eating-Störung, Bulimie, Depressionen, Panik- und Angststörungen – leicht zugänglich, anonym und flexibel.
Weitere Informationen zu Selfapy findest Du hier: www.bosch-bkk.de/Selfapy
Darüber hinaus bieten wir hier Hilfestellung: www.bkk-bauchgefuehl.de

Unterstützung bei Ernährungsfragen: Unsere Gesundheitskurse und Ernährungsberatung
Manchmal kann es nötig werden, professionelle Beratung in Sachen Ernährung zu erhalten – egal, ob präventiv oder als Ernährungs-Therapie bei Spezialisten. Wir bieten vielfältige Angebote an Präventionskursen oder individueller Ernährungsberatung – übrigens auch digital.
Hier geht es zu den Gesundheitskursen
Hier findest Du Informationen zur individuellen Beratung

Übrigens: In jeder Lebensphase kann Deine Haut strahlen! Unser spezieller Gesundheits-Tipp verrät Dir, welche Nährstoffe Deine Hautgesundheit positiv beeinflussen können.